Как научится делать выход? - Сборник лучших советов

Содержание

- Как научится делать выход силой?
- Что качает выход силой?
- Как сделать выход на две с раскачкой?
- Что такое выход на 2?
- Как научиться делать подъем с переворотом?
- Какие есть выходы на турнике?

Как научится делать выход силой?

Подводящие упражнения к выходу силой

Исходное положение — упор над перекладиной.
Согните руки и грудной клеткой потянитесь к перекладине. Таз смещается назад, а ноги двигаются вперёд.
Затем с максимальным усилием отожмитесь от перекладины вверх, вернитесь в исходное положение.
Выполните 10–15 раз.

30 июл. 2020 г.

Что качает выход силой?

В этом упражнение задействованы различные мышцы, в основном это мышцы рук, груди и спины. В подтягивание используется бицепс и широчайшая мышца спины, для переноса кистей и отжимания на переладине используется трицепсы и мышцы груди.

Как сделать выход на две с раскачкой?

Пробуйте делать выход на две с раскачкой-киппингом. Повисните на турнике, качните тело вперед, прогибая его в спине. Сделайте несколько таких раскачиваний, увеличивая их амплитуду. На самом широком раскачивании резко подтянитесь.

Что такое выход на 2?

Разгиб Чтобы начать выход силой на две руки, вы не просто очень быстро подтягиваетесь — вам необходимо подтянуться с разгибом. Это означает, что вы не просто тянете себя вертикально вверх, а раскачиваетесь назад и подтягиваете корпус вверх и к перекладине.

Как научиться делать подъем с переворотом?

Раскачавшись на турнике, при движении вперед, используя инерцию, сделайте резкий подъем ног вверх и одновременно подтянитесь. Инерция вас забросит животом на гриф. Сделав переворот, выпрямите корпус и руки, опустите ноги вниз, а затем опять перейдите в положение виса. Вам удалось сделать подъем переворотом.

Какие есть выходы на турнике?

Топ-10 Самых ТЯЖЕЛЫХ Выходов Силой на Турнике

#3: Выход силой Зефа (скрестным разнохватом)
#4: Выход силой скрестным хватом
#5: Медленный выход силой
#6: Выход силой широким хватом
#7: Выход силой узким хватом
#8: Выход силой разнохватом
#9: Выход силой со сменой хвата
#10: Обычный выход силой

Интересные материалы: