Содержание
Как встать на мостик с переворотом?
Станьте на мостик из положения стоя или лежа.
- Лягте на пол и согните колени под углом 90 градусов. ...
- Положите ладони возле ушей. ...
- Оттолкнитесь руками и ногами и поднимите спину. ...
- Возможно, сначала у вас не получится полностью стать на мостик, но, если тренироваться, у вас будет получаться лучше.
Чем полезно стоять на мостике?
Плечевой мост в большей степени направлен на работу ягодичных мышц и задней поверхности бедра, а в меньшей — на квадратные мышцы поясницы. Таким образом, он укрепит ноги и ягодицы и слегка расслабит поясничный отдел позвоночника. Но вот на улучшение осанки не стоит возлагать больших надежд.
Как научиться делать мостик для начинающих?
Как выполнять мостик из положения лежа:
- Лягте на спину, согните ноги в коленях.
- Ладони рук поставьте возле головы, локти смотрят в потолок.
- На выдохе тянитесь вверх, выталкивая таз и полностью выпрямляя локти.
- Когда вы почувствуйте, что дальше прогнуться не можете, задержитесь в позе своего предела.
Где находится капитанский мостик?
Мостик (морской) — Капитанский мостик высоко расположенная площадка или помещение судна (корабля), где находятся приборы и откуда ведется командование управлением судна (корабля).
Интересные материалы:
Какая подкормка нужна для толстянки?
Какая погода в конце октября в Турции?
Какая порода собак не уживается с кошками?
Какая последовательность стилей комплексного плавания в одиночном заплыве?
Какая пряжа лучше кашемир или меринос?
Какая причина пепельного света Луны?
Какая природа летом?
Какая птица трещит крыльями?
Какая птица выводит птенцов в феврале?
Какая работа тяжелее динамическая или статическая?